Come posso migliorare le mie capacità relazionali?

Le relazioni costituiscono la spina dorsale della società, siano esse romantiche, platoniche o professionali. La definizione di società è “aggregato di persone che vivono insieme in una comunità più o meno ordinata”. Se sei in una comunità, hai relazioni con gli altri in quella comunità. A volte che tu lo voglia o no.

La maggior parte dei consigli sulle relazioni che do ai miei clienti non sono nemmeno consigli sulle relazioni. Cerco solo di aiutarli a essere la persona migliore che possono essere e a ottenere il massimo dalle loro relazioni, indipendentemente dal tipo. È lo stesso insieme di abilità usate in modi diversi.

Mentre i suggerimenti in questo articolo sono utili per tutte le tue relazioni, ci concentreremo sull’angolo degli appuntamenti.

Troppo spesso sento il consiglio: trova qualcuno a cui piacciano le tue stesse cose.

Non è un cattivo consiglio; non è solo un consiglio completo. Mi piace dipingere. A Charles Manson piaceva dipingere. Tuttavia, ciò non significa che saremmo in alcun modo compatibili.

In effetti, è davvero bello avere simpatie e hobby diversi dalla persona con cui stai uscendo. In questo modo, imparerai gli uni dagli altri e avrai il tuo spazio per fare le tue cose.

Per esempio, in un’altra vita, ero un redattore di moda per una rivista patinata. Una volta ho portato mia moglie alla settimana della moda e ci siamo seduti in prima fila a un paio di spettacoli, siamo andati nel backstage, intervistato designer, scherzato con Alexa Joel e bevuto champagne nelle ore pomeridiane.

Anche se questo potrebbe essere il sogno di qualcun altro, mia moglie ha pensato che fosse un’esperienza positiva. Le piaceva vedere lo sfarzo di tutto ciò, ma non aveva alcun desiderio di rifarlo. Va bene!

Quello che vuoi cercare in un partner è qualcuno con valori simili ai tuoi. Ti piace stare di più fuori o dentro? Ti piace dedicarti agli hobby e all’esplorazione o preferisci la lettura contemplativa? Qual è il tuo percorso professionale? Che tipo di stile di vita hai?

Queste sono le cose che conteranno di più. A volte io e mia moglie abbiamo una serata hobby in cui ognuno di noi lavora alla propria rispettiva cosa, e possiamo uscire e stare insieme. Provalo con il tuo partner.

Devi essere in grado di dire al tuo partner di cosa hai bisogno. Una cosa dell’intero consiglio “la comunicazione è fondamentale” che senti ovunque è che non ti dice davvero come comunicare o come migliorare.

Prima di tutto, se sei davvero interessato a migliorare le tue capacità relazionali, devi impegnarti un po’. Ecco un elenco di libri che possono aprire alcune porte. Ricordo la prima volta che lessi “Gli uomini vengono da Marte, le donne vengono da Venere” e ho avuto molti momenti aha, le cui rivelazioni sono ancora utilizzate oggi.

Leggi libri sulla comunicazione e usa le affermazioni “I” quando spieghi i tuoi sentimenti.

Vuoi anche imparare a usare le frasi “I”. Quando parli con frasi che iniziano con “io”, aiuta il tuo partner a capire le tue esigenze. Invece di “Perché sei in ritardo?” prova “Quando arrivi così tardi, sento che non dai valore al mio tempo e questo mi rende triste”.

Mentre amiamo avere qualcuno che ci capisca, nessuno è un lettore del pensiero. Quando dici a qualcuno ciò di cui hai bisogno, di solito lui o lei vorrà dartelo.

Devi essere aperto anche alle critiche costruttive. L’unico modo per dare al tuo partner ciò che vuole è che condivida con te ciò che potresti o non potresti fare bene.

Ho preparato dei piatti piuttosto brutti in cucina, come facciamo tutti quando sperimentiamo. Ho provato a usare il caffè per strofinare un po’ di carne e credo che mia moglie abbia detto qualcosa come “Preferirei che teniamo il caffè come bevanda”. Fatto; niente più caffè nel cibo! (Notare la frase “I”?)

Mi è stato diagnosticato l’ADD all’età di 14 anni, quindi ho visto un terapeuta a intermittenza per gran parte della mia vita. Penso che tutti dovrebbero provare la terapia. Se non altro, la terapia ti offre un posto dove puoi sederti e sfogarti per un’ora. È stato anche uno dei miei terapisti che mi ha spinto a entrare nel settore degli appuntamenti e delle relazioni.

Devi anche capire le tue insicurezze e come calmarti. Se non ti piacciono le chiacchiere perché le persone chiedono della tua famiglia e hai avuto un’infanzia orribile, hai bisogno di alcuni strumenti che ti aiutino durante queste conversazioni.

Ascolta, questo è stato un anno difficile. Sento che il mio livello di irritabilità è costantemente a 8 o 9 su 10. Nessuno di noi comunicherà in modo efficace se tutto ci spaventa, infastidisce, fa arrabbiare o ci frustra. È bello essere in grado di imparare a elaborare i tuoi sentimenti in modo da poter comunicare meglio i tuoi desideri e le tue esigenze in una relazione.

Controlla qui per cercare una terapia gratuita o a basso costo nella tua zona.

Possiamo essere una società molto loquace e invadente. Ci piace postare, parlare, bloggare e trasmettere in streaming tutto il tempo. Sono anche colpevole di fare tutte queste cose troppo.

Ma abbiamo davvero bisogno di coltivare capacità di ascolto attivo. Molti di noi aspettano passivamente il nostro turno per parlare senza ascoltare ed elaborare ciò che ci viene detto. La comunicazione è l’atto di condividere i nostri pensieri e assorbire quelli degli altri.

Le sei componenti chiave dell’ascolto attivo sono:

• Fai attenzione. Sembra facile, ma a volte è il più difficile da fare. Non interrompere, affronta la persona che ti parla e non essere irrequieto.
• Trattieni il giudizio. Se sei accigliato o ti comporti incredulo per qualcosa che qualcuno sta dicendo, potrebbero sentire che stanno dicendo qualcosa con cui non sei d’accordo e smettono di condividere con te.
• Riflettere. Un modo per farlo è parafrasare alcuni dei punti dell’altra persona per farle sapere che li stai ascoltando.
• Chiarire. Solo perché dici qualcosa non significa che sia stato capito. Assicurati che non ci siano ambiguità usando un linguaggio semplice. E fai domande chiarificatrici.
• Ricapitolare. Mostra loro che li hai sentiti facendo un breve riassunto di ciò che hanno detto. Ti aiuta anche a capire quando lo ripeti con parole tue.
• Condividere. Ora tocca a te parlare. Cosa hai da aggiungere alla questione?

Alla gente piace quando sei generoso con il tuo tempo. Il tempo è l’unica cosa che non possiamo riavere, quindi è un modo semplice e potente per dimostrare che ci tieni.

Se un amico o un partner sta lottando con qualcosa, offriti di aiutarlo. Alleviare il fardello di qualcuno dimostra che ci tieni e sei investito nel suo benessere.

Un altro modo per farlo è fare volontariato. Non solo stai aiutando nella tua comunità e aiutando le persone bisognose, ma stai dimostrando a chiunque lì che sei il tipo di persona che vuole migliorare la società e se stesso. Le persone vorranno presentarti il loro collega, amico o fratello preferito.

Dico ai miei clienti che, per essere interessanti, devono essere interessati a qualcosa. Avere una passione!

Ti piacerebbe uscire con qualcuno come te? Così tante persone sono occupate a pensare a come dovrebbe comportarsi l’altra persona che non si concentrano su ciò che portano in tavola. Va bene avere una lista dei desideri di ciò che ti piacerebbe vedere negli altri, a patto che porti anche un po’ di valore. Ti dà qualcosa di cui parlare, un interesse da perseguire o semplicemente qualcosa che ti porta gioia.

Se sei appassionato di qualcosa, ti renderà automaticamente interessante per le altre persone.

Le persone che dicono “Ma io sono gentile e rispetto le donne” non portano nulla alla conversazione. Sì, amico, è come dire “respiro”. Sì, speriamo che tu lo faccia, ma questa è solo una linea di base per rimanere in vita.

Ricorda che, che ci piaccia o no, siamo tutti marchi in competizione con tutti gli altri marchi là fuori, quindi sii interessante.

Penso che il 2024 riguarderà molto la salute mentale mentre continuiamo ad affrontare la pandemia. Gli appuntamenti sono un po’ rallentati e tutti noi ci stiamo adattando a questa nuova normalità. Questo è davvero un buon momento per le persone per rispolverare alcune abilità in modo che siano pronte a uscire di nuovo insieme.

Inizia ad applicare queste abilità alle tue interazioni con la tua famiglia, passa ai tuoi rapporti con i tuoi amici e poi alle tue cotte e ai tuoi amori.