No puedo seguir adelante. ¿Cómo puedo superarlo?

Salí con un chico durante cinco años. Me dijo que saldría de su relación con un chico con el que vivió durante 10 años. Nos llevamos muy bien y él estaba contento conmigo. No sé por qué me dejó y me dijo que me avisaría cuando esté soltero. Ya no me envía un correo electrónico ni me llama. Se acerca alrededor de un año y no puedo olvidarme de él y seguir adelante.

En el mundo gay, ¿me han jugado? ¿Alguna idea sobre cómo superar a alguien que amas tanto? Estaba tan decidido que él era el correcto.

-Dennis (Canadá)

Estimado Dennis:

Lamento mucho escuchar sobre su pérdida y por lo que está pasando. Las rupturas pueden ser bastante difíciles, especialmente una de su duración e inversión. El hecho de que termine tan abruptamente definitivamente impacta al sistema y puede enviarlo a una montaña rusa emocional mientras intenta darle sentido a todo.

Hay varias razones por las que se comportó de esta manera, pero concentrarse en estas posibles teorías solo servirá para perpetuar su miseria y preocupación por él, ya que cortó la comunicación.

Debido a este hecho, nunca obtendrá la verdad absoluta de sus motivaciones y «llenar los espacios en blanco» usted mismo tiende a alimentar el pensamiento obsesivo porque no hay evidencia que realmente respalde esto.

Tus energías se gastarán mejor en identificar las lecciones aprendidas como parte de ese dúo y en prometerte a ti mismo que nunca te involucrarás con alguien que ya está asociado o casado.

Incluso si dice que está «en proceso de romper» con su segunda mitad, ¡no lo hagas! Esta es una gran trampa para las citas porque terminas invirtiendo emocionalmente en alguien que no está disponible física y / o emocionalmente.

Es probable que nunca termine siendo una prioridad y lo sentirá a diario. No hay nada peor que estar solo en una relación.

Recuerda que mereces estar con alguien que esté entusiasmado por estar contigo y que corresponda a tu amor de una manera comprometida y constante.

Estás sufriendo ahora y no hay una fórmula fija para superar a alguien. Todo el mundo sufre a su manera y a su propio ritmo.

Algunas de las estrategias más comunes para lidiar con una ruptura incluyen cosas como mantenerse activo en actividades significativas y con propósito, ofrecerse como voluntario para una causa en la que cree para ayudar a enfocarse en ayudar a los demás en lugar de estar obsesionado con su propio sufrimiento y rodearse de la personas en su sistema de apoyo.

Escribe en un diario tus sentimientos y lo que extrañas y no extrañas de él. Escríbale una carta que NO ENVIE para darle una sensación de cierre.

Debe comenzar a establecer algunos límites consigo mismo para evitar permitir que alguien que le fue irrespetuoso tenga tanto poder emocional sobre usted que no es justo para usted.

También es esencial durante este momento difícil que no inicie otra relación para curar el dolor. Esto suele ser desastroso, ya que necesita algo de tiempo ahora para lamentar la pérdida, conocer su nuevo yo y comenzar a definir una nueva identidad única para evitar llevar problemas sin resolver en su próxima relación.

También podría animarlo a buscar grupos de apoyo para el duelo y contratar los servicios de un terapeuta capacitado que se especialice en relaciones homosexuales y pérdidas para ayudarlo a superar este desafiante ajuste, ya que parece que ha sido muy difícil para usted manejar esto por su cuenta en el pasado. año.

También recomendaría dos libros que tratan sobre cómo lidiar con las rupturas, escritos específicamente para hombres homosexuales: «Moving On» de Dann Hazel y «When It’s Time to Leave Your Lover» de Neil Kaminsky.

También he escrito un artículo sobre esto con más profundidad aquí: http://thegaylovecoach.com/2005/03/gay-breakups-when-the-rainbow-ends/

Cuídese bien, amigo mío, y esfuércese para concentrarse en fortalecer su capacidad de recuperación para que pueda mejorar su calidad de vida y atraer a alguien que sea digno y esté disponible para ser recibido en su corazón.

Todo lo mejor,

Dr. Brian