Las citas y las enfermedades mentales: 7 consejos para hombres

Como hombres, a menudo se nos enseña incorrecta y desafortunadamente que el epítome de la masculinidad es un exterior estoico. No muestres emoción. No parezcas débil. No pidas ayuda. Aguanta y «sé un hombre». Todas estas cosas han creado una cultura tóxica en las citas y las relaciones, y pueden obstaculizar a los hombres para lidiar con problemas y emociones graves.

Si también considera que 1 de cada 4 hombres lucha con algún tipo de enfermedad mental, los hombres se enfrentan a las citas en un campo minado mental. Muchos de nosotros no solo tenemos algo con lo que luchamos, sino que la cultura de no buscar ayuda simplemente exacerba todo hasta el enésimo grado. Y a veces pensamos que es mejor simplemente no tener citas.

Si esto le suena a usted, no tema; no estás solo y hay muchas formas de abordar los problemas mentales y emocionales en la escena de las citas. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre citas para hombres con enfermedades mentales.

Aparte de la ansiedad normal de las citas, las citas cuando tienes una enfermedad mental pueden aumentarlo. Y sabes qué, está bien. Todo el mundo se siente ansioso cuando conoce a alguien nuevo. Sentirse de esta manera es totalmente natural y normal.

Lo que no es normal es huir de él o intentar esconderlo. Para citar a Nelson Mandela, «aprendí que el coraje no es la ausencia del miedo, sino el triunfo sobre él. El valiente no es el que no siente miedo, sino el que vence ese miedo».

Tu ansiedad es parte de ti. Significa que te preocupas. Significa que estás vivo. Tómate un momento para respirar tranquilamente antes de ir a una cita, y no temas mostrarlo o hablar de ello si estás un poco ansioso o preocupado durante tu cita. Es natural, y la gente verdaderamente amable no te descartará por ello.

El cambio, por su naturaleza, es un disruptor. Si desea cambiar su situación (de alguna manera), va a implicar cierta incomodidad. Piense en hacer ejercicio. Si solo levanta lo que es cómodo, no será desafiado, pero tampoco construirá nada. Tienes que hacerte sentir incómodo conscientemente añadiendo peso. Con el tiempo, el ejercicio deja de ser incómodo. Entonces, ¿qué tienes que hacer? Agregue más peso y continúe haciéndolo incómodo para usted.

Estar incómodo a veces puede significar que te estás desafiando a ti mismo y creciendo en la vida.

Esto no significa que tengas que vivir en un estado constante de ansiedad. simplemente significa que lo que estás haciendo se está moviendo en la dirección correcta. Bajar por los rápidos del río es incómodo, pero eventualmente aterrizarás en aguas tranquilas. Sin embargo, si está constantemente luchando río arriba (tratando de mantener el status quo), gastará mucho más esfuerzo y no terminará en ninguna parte.

Si necesitas decirle a tu cita que hay algo con lo que estás luchando, la cantidad de peso que pones es la cantidad de peso que le darán.

Por ejemplo, si lo sienta, con el ceño fruncido y serio, y le dice en voz baja: «Hay algo que necesito decirte. Sufro de depresión (TDAH, TLP, anorexia, etc.). Solo quería decirte antes de que nos pongamos más serios: «Tu cita va a poner mucho peso en esas palabras, y eso puede arrojar una gran sombra sobre la relación.

Por el contrario, si puedes hablar de ello de una manera más despreocupada y no amenazante, puedes hacerle saber a tu pareja que, aunque sea serio, no dejas que te gobierne o defina tus relaciones.

Ejemplo: «Oh, tenía muchas ganas de ir a ese lugar de reunión de verano la semana pasada, pero estaba lidiando con un ataque de depresión, así que me quedé en casa y comí helado. Pero estoy bien ahora y me encantaría volver. ¿Quieres ir la semana que viene? «

Uno de los problemas que tienen los hombres (y las mujeres) en el mundo de las citas es que se fijan metas poco realistas o inalcanzables. Si finalmente sales de la casa, vas a una fiesta y te dices a ti mismo: «Muy bien, voy a conseguir tres números de teléfono esta noche», es poco probable que suceda. Y si no lo logras, ¿cómo te sientes contigo mismo? Como una mierda. Pero es tu culpa por establecer metas equivocadas.

En lugar de establecer grandes metas que tenga un 1% de posibilidades de lograr, establezca pequeñas metas que sepa que puede lograr y luego siga avanzando desde allí.

En lugar de eso, fíjese metas pequeñas y alcanzables. «Voy a salir esta noche y voy a sonreír a tres chicas». Eso es fácil. Usted puede hacer eso. Estas pequeñas ganancias pueden sumarse a puntuaciones más altas a medida que se sienta más cómodo y confiado en sus habilidades.

Crea una serie de metas para ti. Sigue progresando. No te compares con los demás. Como el golf, las citas son un juego contigo mismo. Siga superando sus propias metas y se sentirá como un ganador y listo para conocer a otros ganadores.

Si quieres estar más cómodo y ser lo mejor para ti, tienes que estar en el lugar donde te sientas cómodo. Parece una declaración simple, pero nadie parece seguirla. Especialmente porque nos criaron con una mentalidad de «esposa feliz, vida feliz», donde se supone que todo se trata de la comodidad de la mujer. Disculpe mi francés, pero a la mierda.

En primer lugar, debe cuidarse a sí mismo. Si estás en un lugar que odias, no estarás en un buen espacio mental y no podrás dar todo por una relación. Si quieres retratar lo mejor de ti, conoce a tu cita donde te sientas bien. Ya sea con su grupo de amigos, su bar local, la biblioteca o lo que sea. Cuanto más relajado esté, más relajado permitirá que su cita sea.

Con demasiada frecuencia miramos dónde queremos estar y nos olvidamos de felicitarnos por el lugar de donde venimos. Está totalmente bien seguir mirando hacia arriba y desafiarse a sí mismo para alcanzar nuevas alturas. Pero si pasa todo el tiempo comparándose con «sus mejores», se sentirá inferior.

Asegúrese de tomarse el tiempo para ver dónde ha llegado. Necesitamos ser nuestras propias animadoras, ya que pocos lo harán. Incluso si es algo simple, te hace sentir bien. «¡Sí, salí de casa hoy! ¡Buen trabajo, Steve!»

Nadie puede atravesar este mundo por sí solo. Todos necesitamos ayuda. Una vez más, como muchachos, se nos dice que no necesitamos a nadie y que pedir ayuda es un signo de debilidad. No es. Es un signo de fuerza. Solo los fuertes pueden acercarse y admitir que no pueden hacer algo solos.

Comencé la terapia a los 14 años cuando me diagnosticaron ADD (en mi época, ni siquiera teníamos la «H» todavía) y la continué hasta los 30. No estaría donde estoy hoy sin él. Y fue duro para mí. Todavía lo es.

Nunca debes sentirte avergonzado por pedir ayuda a alguien, significa que eres valiente y fuerte.

Quiero compartir específicamente cómo se siente a veces, para que sepas por lo que paso a diario. Del usuario de Reddit WookieRubberSmith:

«A veces la gente puede regañarte gentilmente porque cometiste un error, pero de una manera muy pequeña, y no es un gran problema. Pero para ti tal vez se sienta devastador y como si fuera una crítica hacia ti como humano. escribe la gentileza del regaño en tu cabeza mientras ellos se abstienen de decirte cuánto te odian porque se sienten mal por ti porque eres tan tonto y malo en las cosas. En tu cabeza, incluso si puedes ver esto lógicamente, también eres POSITIVO de que en realidad están realmente, súper molestos por ti, probablemente todo el tiempo, y finalmente lo demuestran cuando están irritables porque mimarte constantemente es probablemente súper agotador y debes ser solo el persona más molesta del mundo con quien tener que estar «.

La enfermedad mental no es algo que deba enfrentar solo, las personas más fuertes del mundo saben cuándo pedir ayuda. Pida ayuda si cree que la necesita.

Sé que cuando estamos sufriendo por algo, sentimos que somos los únicos en el planeta que están pasando por lo que estamos pasando. Pero hay aproximadamente 88 millones de personas solo en los EE. UU. Que se sienten igual que usted. Y todos estamos luchando a nuestra manera.

He entrenado a dos personas con autismo y, honestamente, en realidad fueron mejores en el proceso que otros. Es decir, hay muchas personas «normales» que están luchando incluso más que usted. Concédase algo de crédito porque sea cual sea la forma de la pieza del rompecabezas que tenga, hay otra pieza que busca encajar con usted. Manténgase positivo y esté bien.